Harjoitteleminen alkeiskurssilla

Alkeiskurssi on eräänlainen karaten esikoulu, joka valmistaa harjoittelijat siirtymään sujuvasti normaaleihin harjoitteluryhmiin. Harjoituksissa keskitytään karaten perusteiden omaksumiseen ja yleisten liikunnallisten ominaisuuksien kehittämiseen. Kurssilla tulevat luontevasti tutuksi karateharjoituksiin liittyvät käytöstavat kumarruksineen ja japaninkielisine komentoineen. Noin kolmen kuukauden kurssi päättyy keltaisen vyön kokeeseen, jonka jälkeen harjoittelijat siirtyvät mukaan normaaleihin harjoitteluryhmiin.

Tavanomainen, 1-1,5 tuntia kestävä alkeiskurssiharjoitus voisi koostua esimerkiksi seuraavanlaisista osista:

• Harjoituksen alkuun liittyvät kumarrukset.
• Lämmittely ja venyttely.
• Karaten perustekniikan harjoittelu yksin ja/tai parin kanssa.
• Katan (ennalta määrätty liikesarja) harjoittelu.
• Erilaisten irtautumistekniikoiden harjoittelu.
• Loppujumppa, joka voi sisältää erillisiä lihaskuntoharjoitteita yhdistettynä perinteiseen karateharjoitteluun.
• Rauhallinen loppuvenyttely, jonka yhteydessä harjoituksen opettaja voi vastata harjoittelijoiden kysymyksiin.
• Harjoituksen loppuun liittyvät kumarrukset.

Harjoittelussa pyritään todenmukaisuuteen ja käytännössä toimivien toimintamallien oppimiseen, ja harjoittelun turvallisuus on tärkeässä roolissa. Erityisesti alkeiskurssin aikana, jolloin harjoittelu ja siihen liittyvät tavat ovat uusia, Kokondon asiantuntevat ja kokeneet opettajat kiinnittävät turvallisuuteen normaalia enemmän huomiota. Tämä ei kuitenkaan estä reipasta harjoittelua, jossa jokainen saa itselleen sopivia haasteita.

Kokondon kaikilla opettajilla on vankka kokemus harjoitusten ohjaamisesta. Opettajat luovat kannustavan ja hyvän ilmapiirin, jossa jokainen pystyy kehittymään. Yleensä alkeiskurssilla on kaksi opettajaa. Varsinkin alkuvaiheessa tästä on paljon hyötyä, jotta harjoitukset toimivat sujuvasti ja kaikki saavat henkilökohtaista opetusta.